秋天,给肺做个“大扫除”
2014-10-18 13:24:19秋天,给肺做个“大扫除”
中医认为“燥主秋令,燥邪易伤肺”。所以,秋天来临,一定要好好养肺,到了冬天才能少生病。
清晨开怀大笑
笑,也是一种健身运动,能使胸廓扩张,肺活量增大。特别是在清晨时开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出更多废气,让你的心肺气血得到充分调和的同时,还可以让一天的好心情从大笑开始。
早晚两次呼吸运动
适度的呼吸运动有助于清肺,你可以尝试腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法,快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,可以让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸吧,简简单单地就可以让你的肺部清新起来。
按摩鼻子也护肺
入秋后,你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应,特别容易伤风、感冒,动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子,将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次,再用指尖点按鼻翼两侧的迎香穴20次。这样简单的小动作既可以调养肺气,还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒。
有事没事咳嗽两下
在没事的时候,刻意咳嗽几下,可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸,吸气时慢慢抬起双臂,然后突然咳嗽,同时垂下双臂,使气流从口鼻中喷出。如此反复8~10遍,每做完一遍,进行数次正常的呼吸,防止过度换气。只要每天坚持做,肺部就可以保持清洁通畅。