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《家庭医药》

开博时间:2016-11-21 21:26:00

独创药理学家和名医办刊新模式,荟萃医学名家,集纳药理精华,指导家庭如何对症选药,科学用药;告诉读者什么情况下可以自我诊治,如何诊治;什么情况下必须就医,如何在家中配合医生治疗。普及生理、心理、生育及性保健知识,讲述与身心健康有关的感人故事。

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闭目休息最养眼

2016-11-02 13:15:16

近年来,眼部按摩器、舒压热敷眼罩相当热门,许多民众都认为这些小工具有助改善眼睛疲劳,恢复视力。不过,这些小工具无法矫正近视、老花,最多能促进血液循环,帮助眼部短时间内感觉舒适。缓解眼睛疲劳,最好、最有效的方法其实是闭目休息。

中国古语“闭目养神”是很有道理的。挪威有项研究发现,时常闭上眼睛休息,可以很好地保护眼睛的泪液膜,使之更少蒸发水分,帮助眼睛更加敏锐、更加清晰。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息,并将其发送至中枢神经,经其处理后生成指令,传递给身体各个器官,做出适当反应。闭上眼睛后,视觉信息的摄取减少,就减轻了大脑的分析负担。

闭目休息很简单,可在工作、生活中见缝插针,如闭眼打电话,闭眼思考、构思等。每小时要放下手头工作,闭眼休息35分钟。如果发现眼睛极度疲劳,视物模糊、眼部干涩,应马上停止动作闭目休息,或眺望远处绿植35分钟,再俯视地面或观看近物35分钟,如此反复35次,能快速帮助眼肌放松、缓解眼部疲劳。

除此之外,缓解眼部疲劳的方法还有很多,如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意,眼球相当脆弱,若按压力道过猛,或者用力拍打,易造成挫伤、眼球变形,甚至伤害视网膜、水晶体、玻璃体,造成视力永久损伤。因此,按摩眼部时,用指腹轻轻按压眼眶、眉毛外区域即可,不可直接按压眼皮处,以免伤及眼球。

若实在想借助市场中的护眼产品,应选择眼部专用的,千万不要拿肩颈按摩器或按大腿、手臂的按摩器来按眼睛,避免眼部因震动过于激烈而受伤。热敷眼罩类建议选择干式、可定时、定温的产品,避免使用时间过久或过热伤害眼睛,尽量不使用湿式眼罩或热毛巾湿敷,避免因此造成眼部感染。

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