简单3招护好颈椎--中国数字科技馆

专题

《家庭医药》

开博时间：2016-11-21 21:26:00

独创药理学家和名医办刊新模式，荟萃医学名家，集纳药理精华，指导家庭如何对症选药，科学用药；告诉读者什么情况下可以自我诊治，如何诊治；什么情况下必须就医，如何在家中配合医生治疗。普及生理、心理、生育及性保健知识，讲述与身心健康有关的感人故事。

访问量0

文章数

2017-04-18 16:21:00

在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病仅次于心脑血管疾病，名列第二。首都医科大学三博脑科医院脊柱专家提醒：近年来随着智能电子产品的普及，颈椎病发病率呈明显的上升趋势和年轻化趋势，需要引起大家的重视。

那么，我们在日常生活中该如何保护颈椎呢？

1.坐姿时保持脖子挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头、低头或趴在桌案上。不可长时间保持不良坐姿不动，超过1个小时要左右活动一下脖子。

2.颈部要注意保暖，出汗后颈部不可受寒。直接受风受寒、吹冷空调等，容易加重颈椎病症状。

3.避免半躺半坐姿势，不可长时间把头枕在沙发靠背上看书或看电视，不可长时间枕在床头或高枕头上看书看电视。枕头不宜过高，但也不宜过低，一般应略高于自己一侧的肩宽，侧睡时枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时枕头宜尽量垫于颈下，保持颈椎下方有一定的支撑。