《家庭医药》
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2022-02-23 13:33:00单身父母心血管差
美国心脏协会虚拟科学大会上公布的一项最新研究发现，与健全家庭相比，单身父母心血管健康状况更差，尤其是单身母亲心血管健康状况更糟糕。
美国匹兹堡大学医学中心研究人员对参加全国健康与营养调查的2180名参试者健康数据展开分析。这些年龄至少25岁且已为人父母的参试者中包括462名单身父母。研究人员评估参试者血压、体重指数(BMI)、饮食、吸烟、身体活动水平等7项心血管健康指标。根据0～14分的评分标准，将心血管健康状况分为3个等级：差(0～4分)、中等(5～9分)和理想(10～14分)。研究人员在调整年龄、性别、种族、现有医疗条件等因素后发现，单身父母心血管出现健康问题的几率是双亲父母的1.31倍。进一步分析发现，这一研究结果可能与单亲家庭更易出现身体活动量不足、高血压及吸烟等生活习惯和健康风险密切相关。
研究人员分析指出，2016年一项国际研究曾发现，单身母亲罹患心脏病和中风的危险更大。瑞典一项长达20年的研究发现，单身母亲早亡风险更高。加拿大一项为期10年的跟踪调查也发现，单身父亲死亡风险比双亲家庭父亲高两倍。新研究结果表明，家庭构成是影响心血管健康指标的一大社会因素，单亲家庭已经成为一个潜在的重大公共卫生问题。
每天走8000步，预防糖尿病
现代人的解剖和生理结构最适合步行。近日，日本《朝日新闻》根据东京都健康长寿医疗中心研究所发表文章表示，走路不仅有利身心健康，还能提高免疫力。
研究人员从2000年开始对5000名65岁以上老年人进行持续20年的健康调查，让他们佩戴身体活动仪，以定期采集健康数据。结果发现，要想预防抑郁症，每天应步行4000步;想预防心脏病、脑卒中，每天要走5000步;预防骨质疏松，每天要走7000步;预防糖尿病，每天要走8000步。研究人员进一步指出，一天的平均步数和步速与健康状况密切相关。研究人员说：“一天走8000步、快走20分钟是最理想的运动状态。虽然疾病会受到遗传和外部因素影响，但9成高血压和糖尿病可通过这种走路锻炼方式得到控制。”此外，研究人员还表示，尽量不要早上进行走路锻炼，最好选择傍晚。因为下午4～6点是体温上升到最高的时段，肌肉和血液流动能得到有效刺激。早上走路易扰乱自主神经，进而引发心血管病和脑卒中。
疫情影响，很多人的运动空间受到限制，走路这种不需要器械、简便易行的运动更应成为大家的运动“重头戏”。但要注意，尽量少到人群密集处运动、步行，如果戴着口罩步行时出现憋闷、心跳加快等问题，可到没有人的地方摘掉口罩深呼吸，以缓解不适症状。
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