《科学养生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《科学养生》是一本以培养现代人养生意识，传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主，兼顾养和治。着眼于中老年群体，关注内容广泛，既有名人名医养生办法，也有寿星的经验介绍，从身体到心理，无不涉猎，重视权威性，不跟风，有自己观点与特色，文章被多家刊物转载，受到读者好评。
走路步态揭示健康状况
2021-08-30 14:10:00无论是步履蹒跚地跛行还是无精打采地拖着步伐，专家可以从行走的步态和行走方式探视出你的整体健康状况。
在家踱步或外出遛弯时，多数人都不会为如何迈步而三思。对多数人而言，行走是一种与生俱来的能力，只是直到出了问题，我们才对之前的行走能力进行重新认识。物理治疗专家指出，人的步态可以折射出一系列的生理、身体、神经系统，乃至心理影响方面的问题。现在医学专家就告诉你某些行走方式揭示了那些特定的健康问题。
1、蹒跚步态。在承受每一步的重量和冲击时，，往往偏袒某一条腿则表明存在关节损伤。这可能是由结构方面的问题所致，如肌肉拉伤、韧带扭伤、半月板撕裂或其他关节结构受损、关节炎、腿长度差异或足部问题。步态失衡也能影响身体的其它部位。如果你的下肢疼痛变成了慢性疼痛，并改变了你的步态，应寻求治疗，请理疗师进行评估并予以治理。
2、缓慢步态。年龄可能与走路的速度存在关联。随着年龄的增长，臂部等下半身肌肉会逐渐变弱，下半身的快速收缩肌纤维会下降，这均会引起力量丧失，从而形成步伐缓慢。肥胖、关节受损或骨关节炎也会导致行走缓慢。由于肥胖人的站姿可能更宽，每移动一段相位所需时间更多，尤其是当一个人的身材走形时，快速移动多余的体重会变得更为艰难。
3、拖行步态。所谓拖步就是双脚没有离开地面而是通过从脚跟到脚趾的溜走，这可能是帕金森症的迹象。如果你的行走因疼痛或功能失常而改变，则需去看物理治疗师。有些运动是针对增强举起脚后跟力量的肌肉，从而让你抬起脚步和举起关节。
4、踉跄步态。有些人行走时难以保持中心显得左右摇晃，有时因持续性的步伐不平衡而偏向一侧，这可能是臀无力的迹象。这种步态与企鹅走路相似，通常是由于髋部骨关节炎所致。由于这种症状源于肌肉无力和骨盆失衡。因此，锻炼可以有所帮助。可以做一种老式的消火栓运动，也叫做狗踢运动，即用手和膝盖着地，在身体两侧上下抬起弯曲的腿。
5、活泼步态。快乐、激动或在恋爱之中的情感会影响到你的步态。从一个人的身体行为可以窥视出其精神状态。当处于积极情绪时，就会充满活力，所以，此时散步是个好主意。多行走提高运动强度，可以帮助你从锻炼中获得更多的身体精神方面的益处。
6、行走痉挛。有些人会经历这种突如其来的肌肉痉挛，直至疼痛消失。如果在行走时发生腿部肌肉痉挛，可能提示存在着未被诊断的疾病，如肺部疾病或外周动脉疾病(PAD)，PAD是由供给腿部血液的动脉阻塞所致，它是心脏病的风险因素，也可引起动脉阻塞，因此，不要认为腿部痉挛只是衰老的迹象，这是异常现象，最好及早就诊。
7、常被绊倒。偶尔被人行道上的裂缝所绊倒是正常的，但如果你有经常被绊倒的习惯，则不要认为是自己的笨手笨脚，这可能是神经方面存在的隐患。糖尿病引起的神经病变很常见，但通常诊断不足。随着糖尿病的进展，双脚可产生麻木感，脚步可能感受不到温度的变化，对其身体在空间的位置存有固化意识。通过运动，健康饮食和药物控制血糖则可以降低糖尿病神经病变的风险。
8、气喘吁吁。如果你快步行走，手臂用力，那么会有气喘吁吁之感。但如果你在平地上走得很慢，或者仅仅行走了很短的时间便开始感到呼吸困难，这可能是心脏或肺部疾病的警告信号。许多疾病都可引发呼吸气短，包括哮喘或呼吸道感染，因为这些疾病使得人体难以获得足够的氧气。常见的肺部疾病—慢阻肺，也会使患者面临较高的摔倒风险。面对这些疾病可以做一些运动，比如噘嘴呼吸以改善肺功能，从而能够走得更远或更长时间。
9、无精打采地行走。无论是在生活中产生的悲伤或压力，还是被临床诊断为抑郁症，其所产生的感受在步态上便是无精打采。如果是患有抑郁症，步态则可能呈弯曲或塌陷，并且变慢。当然，步行和其他形式的锻炼是抑郁症的最佳解药之一。经常步行可明显改善抑郁症患者的临床症状。
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