《科学之友》
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炎炎夏日，洗澡是个技术活
2016-07-20 14:17:03在炎热的夏季，洗澡成了大部分人每天的“必修课”。其实，洗澡并不只是清洁身体这么简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养生健体，洗不对甚至可能让疾病找上门。
这样洗澡赶走6种小病
饭前30分钟洗，增强食欲
专家表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息一分钟，重复5次。
冲洗重点部位，减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。
专家介绍，淋浴时以40 ℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，从而逐渐打通血淤，促进血液循环。
因提重物或受撞击闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应待疼痛缓解后，在40 ℃的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛。
因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。
洗澡时大口呼吸，缓解便秘
可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。
热水里加生姜，祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。专家表示，这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。
搓搓脸，洗掉疲劳
专家表示，劳累一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩脚，缓解疲劳、浮肿
脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40 ℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后即可达到刺激穴位、通畅气血的作用。
