《青年科学》
开博时间：2016-11-21 21:22:00《青年科学》杂志创办于1980年，是沈阳日报报业集团主管并主办的综合性期刊。辽宁省一级期刊，曾连续两届被国家新闻出版署评为“全国百种重点期刊”。
健康的“时间效应”
2009-02-22 21:22:56吃补药也要看时间
研究表明：上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将补铁药留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
洗手需要15秒
大多数人平均每次洗手时间不足8秒，如此短的时间很难有效清除手上的细菌。要知道，人的一只手上就大约粘附有40多万个细菌，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
妇科检查也有“时效”
建议你在月经结束后的3～7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张得最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK了。
每两小时更换卫生巾
在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。妇科医生建议，即使在经量很少的情况下，也最好两小时左右更换一次卫生巾。因为月经期间，生殖器官的抵抗力下降，而经血是良好的细菌培养基，如果护理不当，极易导致泌尿生殖系统感染。
夜间为免疫力加油
晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐，而不是习惯于看电视，相信你会很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的干预，可以强化人体免疫力。
睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应控制在每日7～8小时之间，过长或过短都不利于健康。英国伦敦大学医学专家简·费里斯对1万多名年龄在35～55岁之间的人进行了调查，结果表明，每天习惯睡6～8个小时的人，如果将他们的睡眠时间减少或是增加，他们因患心血管疾病而死亡的风险都有可能增加110%。
丰胸要等那几天
渴望乳房能二次发育的女性在尝试了各种手段后，结果往往不尽如人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，月经来潮的第11~13天，为丰胸的最佳时机，第18~24天为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动、食补、按摩等都有效果。
下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。下午4~6时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力更好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
做保养要选对时间
皮肤也有自己的作息时间，保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合，就可发挥最大的功效。比如，晚11时至凌晨，肌肤对护肤品的吸收力最强，如果在这段时间内使用高效精华型保养品的话，显然效果会很理想；下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。
