《食尚健康》
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暖气房里，别忘补水
2019-12-26 12:51:00记者：谢晓
受访专家：袁玲玲（北京 中医药学会医疗美容专业委员会委员，北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师）
又到一年供暖季！
11月，北方的集体供暖已经全面开启，而乡间的炕，也陆续热乎起来了。北方人说：咱这不冷！
任性的南方，还在入秋入冬之间挣扎徘徊，谁也说不准哪天就来个冷空气，一夜入冬。南方的冷，温度上看着还好，体感上叫东北壮汉都扛不住。
空调的制暖功能，随时待命。
暖和了是舒服了，但随即又落入另一个困境：干燥。
干上加热，惹来“暖气病”
北京中医药大学东直门医院皮肤科袁玲玲副主任医师指出，暖气除了暖，给人最明显的感受就是干。
“北方冬天本已特别干燥，暖气房内温度较高，会加速人体水分的流失，使人出现鼻咽干燥，唇干唇裂，皮肤粗糙、起屑、瘙痒等症状；甚至引起大便干燥、便秘。”
长期关闭门窗，室内空气不流通，还会使人胸闷、头晕、眼花，再而导致烦躁不安、软弱无力，引起人体免疫力下降。
而这一系列症状，便是“暖气病”。
袁玲玲还提醒，室内温度过高，会使人血液黏稠度增大，易引发心绞痛等心血管疾病症状，老年人尤需注意。
预防暖气病，做好几点
预防暖气病，除了屋内要多通风透气外，还得注意防燥，为此，袁玲玲提出四点建议：
● 加湿
除使用加湿器外，可以在屋里养鱼，或每个房间放一盆水，或种种花草。像吊兰、绿萝一类植物，叶子面积较大，能蒸发出较多水分。
● 少洗澡
建议一周只洗一两次澡，水温控制在40摄氏度左右。沐浴液宜选用酸碱度中性或弱酸性的。
● 擦润肤
洗澡后全身皮肤尚未干透时，记得抹上润肤乳。
● 少化纤
化纤的衣服容易起摩擦静电，皮肤干燥时尤甚。贴身衣服最好穿纯棉的。
预防暖气病，这样吃
“春夏养阳，秋冬养阴”，宜常吃梨、海带、莲藕、百合等。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。袁玲玲表示，应季的白萝卜其实正是一味生津润燥的好食材。
“白萝卜，味辛甘，性偏凉，入肺和胃经，有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、健脾化痰的作用。”
过冬最常见的大白菜，也有助于预防“暖气病”。
袁玲玲说：“大白菜，味甘，性微寒，归胃肠经，起益胃生津、清热除烦、清热解毒的作用。热燥容易起便秘，大白菜还含有比较粗的纤维，可以促进肠蠕动。”
此外，也可用中药石斛、麦冬、沙参等泡茶，可“滋阴润燥”，自内而外补水。
皮肤干裂，洗洗“楮桃叶”
如果干燥的皮肤出现小裂口，有疼的感觉，袁玲玲说，可用抗菌消炎的油性膏药抹一下，半小时后，再用止痒的外用药涂抹。
此外，还推荐用“楮桃叶”浴疗。
楮桃，又叫构树，是一种多年生直立落叶乔木，其叶子富含高蛋白、氨基酸、维生素等，临床验证，有很好的润肤、止痒作用。
具体做法是，将楮桃叶500克用5000毫升水泡软、煮沸30分钟后放至室温，取其滤过液沐浴或擦洗身体，冲净，再涂抹润肤乳。
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