《心理与健康》
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敲开幸福的门
2013-12-28 20:14:10文/任俊（浙江师范大学心理学系教授）
古有“塞翁失马，焉知非福”的典故。能从“失马”这样的祸事中看出“福”的人，显然对未来抱有美好的信念，并能迅速摆脱“失马”的影响。这种乐观的能力比情商、智商更能决定一个人未来的命运，心理学中称之为“乐商”。
乐商包括三个层面的内容。第一是人的乐观程度，即对未来是否抱有“美好的信念”。当一个人善于发现生活中的美好，必定比其他人更容易获得积极的情绪体验，也就更容易感受到快乐。第二是人摆脱消极事件或消极影响，并从中获取积极成分的能力。情绪具有弥漫的作用，在消极情绪的影响下，会认为身边发生的所有事情都是消极的，而自己是个“倒霉透顶”的人，而“乐商”高的人能迅速调整心态，如上文中提及的“失马”，有的人只能看到其中的损失，有的人却能看到这件事带来的益处。第三是影响别人的能力，类似于快乐情绪的感染。消极的人喜欢给别人泼冷水，让人放弃行动，因为他们认为失败必然降临，努力是徒劳的；而乐观的人却让人始终抱有希望，并有勇气不断争取。
大量研究表明，乐商对一个人未来的命运具有决定性的作用，高乐商会带来积极的人际关系，还能助力事业的成功，
摒弃空虚的乐观
当你为爱人精心策划了一顿丰盛的晚宴，而他却大发雷霆地责怪你浪费钱时，正确的做法是意识到自己的责任，但也要想到其他可能导致问题的因素。比如，“他最近的工作压力比较大，平时他一定会喜欢这份惊喜”，这样就避免了把责任完全归咎于自己。
用积极的方式表达
真正发自内心的微笑，是眼睛周围的肌肉和嘴巴周围的肌肉都发生显著的运动，这样的微笑比职业性或礼貌性的微笑更具有感染力，更能让别人感受到自己的真诚。一个发自内心的笑容，会让周围的人也跟着快乐起来；带着高昂的情绪说话，也会振奋周围的人的精神。
品味积极的情绪
消极情绪出现时，我们总是钻牛角尖，而对于积极情绪我们往往一笑而过。实际上，品味积极情绪和抵抗消极情绪对于提升主观幸福感一样重要。品味是让意识聚焦在自己的积极体验上，通俗地说，就是一个细细品尝的过程。正如美食家在品尝美食时，会细细分辨食材的口感、香味和温度一样，我们每个人都可以成为解析自己情绪的大师。正如米兰昆德拉所说，幸福是对于重复的渴望；而品味，正是一种让幸福体验不断重复、升华的过程。
学会感恩
感恩是人们在受到恩惠时产生的一种感激和愉悦，它可以成为一种资源，帮助人们抵御消极情绪。人是社会性动物，在感恩时衍生出来的归属感和安全感足以推动互利互惠的源泉。另外，表达感恩能让提供帮助者肯定自己的价值，从功利的角度来看，还能强化别人的帮助行为，是双赢的结果。总之，感恩能帮助人们建立起良好的人际关系。
除了人际关系感恩，还有对生命感恩和环境感恩。感恩实际上也是一种品味的过程，感恩时人们能体会到自己所拥有的东西的珍贵，能认识到自己的价值，而这种价值感也是幸福的重要来源。
费尔巴哈说：“生活和幸福原本就是一个东西，一切追求，至少一切健全的追求都是对于幸福的追求。”乐商是我们在追求幸福过程中最重要的战斗力，更令人高兴的是，它还是一个可以通过训练不断提高的战斗力。
