《心理与健康》
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“头”等大事，别忽视
2015-03-31 15:38:35“头”等大事，别忽视
大脑在整个身体中扮演着最重要的角色，成年人的脑重量大约为2.7斤，由100多亿个神经元构成，它指挥着人体生理和心理各种活动。脑支配着人体的各个功能，如语言、运动、思维、情绪等等，一旦脑受到损伤，就会引发多种疾病。大脑不健康包括两个方面，一个是器官方面的，如脑卒中、脑炎等。一个是精神方面的，如头昏目眩、发呆、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。
你的大脑疲劳了吗
脑疲劳主要是指思虑过度,使大脑长时间处于异常紧张状态,导致大脑从兴奋状态变为抑制状态。一般的大脑疲劳，经过一夜安睡， 第二天疲劳就会消除。如果大脑疲劳长期反复出现，晚上又得不到足够时间的睡眠，就会变成慢性疲劳，引起神经衰弱，成为病态。
大脑疲劳的13大征兆
●头昏眼花，听力下降
出现此症状的人感受视线模糊，眼前似有一层雾，同时还可能会伴有耳鸣、听力下降等症状。
●四肢乏力或嗜睡
每日四肢疲劳无力，总有一种酸懒的感觉，晚上睡再多的时间， 也感觉睡不够。
●注意力不集中
注意力涣散，无法集中精力完成一件事情。
●记忆力下降
想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
●反应迟钝
听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，大脑反应慢半拍。
●出现恶心、呕吐现象
没有吃坏肚子，也没有感冒等疾病发生，但却出现莫名其妙的恶心。
●出现性格改变
如烦躁易怒、忧郁等。
●看书时看了一大段却不明白其中的意思
看书时看了很多内容，但记不住里面讲的是什么，或过一段时间，发现还停留在刚打开书的那一页。
●说话、写文章时常出错
在说话或写文章的时候，口和手好像不听大脑使唤，说出的话、写的内容并不是自己所想的。
●常要靠茶或咖啡提神
经常靠喝咖啡来提神的人， 如果没有喝咖啡，总感觉无精打采，一点精神也没有。
●眼睛疲劳，哈欠不断
总感觉自己无精神，萎靡不振，眼睛动不动就疲劳、疼痛，看东西模糊，并且哈欠连天。
●入睡困难，易醒多梦
睡眠质量越来越差，好不容易睡着，还接二连三地做奇怪的梦。据心理学家分析，做伤感的梦，可能是神经衰弱的征兆。
●阳痿、早泄、性冷淡
因忧郁、不安、紧张等所致的疲劳，从而干扰性欲的换起。
压力损害大脑
有调查显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。这份调查以北京、上海、广州等十余个直辖市及省会城市30 0万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群。
调查结果还显示，35～50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”十年左右。
综合数据显示，白领女性更容易受到心脑血管疾病威胁，男性则要注意猝死、过劳和癌症等问题。
慢性长期的应激状态是压力常见的形式，这种长期的压力因引起激素增多而损害大脑。
压力引发应激综合征，这是人体对压力做出的本能反应。无论是在今天还是过去，暂时的压力对大脑运转都是有利的。当我们的祖先还是类人猿时，面对丛林中凶猛吼叫的狮子，体内会释放出应激激素（皮质类固醇激素和肾上腺素），以此来调动机体逃避危险。现代人在考试期间，适当的压力可以刺激机体分泌促肾上腺素， 有助于增强记忆。然而，如果因为日常小事，如工作不如意、堵车、经济拮据等而长期持续地处于压力之下就会使大脑不堪重负，神经细胞的突触减少，一些重要的神经连接就会遭受破坏，最后神经细胞死亡，大脑记忆中心海马区萎缩，最终损害记忆。
在动物身上可以看到类似结果。如果动物的糖皮质激素持续两周保持在高水平就会出现神经元树突皱缩，信号的传递将受影响。但去除压力，糖皮质激素水平回落后树突还能够重新长出来。如果压力持续时间很长，动物长期处于高糖皮质激素状态中，神经细胞就会死亡，记忆力相应下降。
另外，压力还会使大脑产生对神经细胞有害的自由基，和糖皮质激素一起加重脑细胞的损害。
