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《心理与健康》

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A型性格与高血压

2018-11-12 00:12:00

  刘先生是大家眼中的成功人士,三十出头就当上了公司的总经理。然而在年初公司组织的年度体检时,刘先生被诊断为重度高血压。正当壮年的刘先生为何会得这种“老年病”?在辗转多家医院进行了各项检查后,刘先生被诊断为“原发性高血压”,也就是无明确原因的高血压。经过三个月的门诊药物治疗和一周的住院治疗后,刘先生的血压仍居高不下,情急之下,刘先生冲进医生办公室,拍着桌子,对着值班医生就是一顿臭骂……上级医生耐心安抚情绪激动的刘先生,让其平静下来回病房休息,而后叫来他的家人,详细了解了他的性格特点以及平日处事方式,最后判断刘先生为“A型性格”,那么什么是A型性格呢?

  A型性格的两个核心成分是“时间紧迫感”和“过分竞争性与敌意”。A型性格的人大多都有易恼火、激动、发怒和急躁的特点。其具体表现包括:

  ◎ 雄心勃勃,争强好胜,对自己寄予过高的期望;

  ◎ 苛求自己,为实现目标而不惜任何代价;

  ◎ 以事业上的成功与否,作为评判人生价值的标准;

  ◎ 把工作日程排得满满的,试图在最少的时间里做最多的工作,不知道放松自己;

  ◎ 希望得到他人的重视,得到表现自己的机会;

  ◎ 整天紧紧张张,不情愿把时间花在日常琐事上;

  ◎ 思维活跃,反应敏捷;

  ◎ 容易焦虑、抑郁,经常激动。

  A型性格与高血压之间又有什么联系呢?

  A型性格的人有较强的好胜心与竞争意识,其性格急躁、易怒、爱冲动。他们对外界刺激反应强烈,在情绪激动后很难回复平静,进而促进机体分泌一系列血管活性物质,而这些物质能够让心脏的搏动速度和力量增加、血管紧张收缩,最终导致血压升高。

  对具有A型性格的高血压患者的建议:

  ◎ 严格遵医嘱,按时服药;

  ◎ 在生活中有意识地控制自己的急躁性情,如放慢走路、话语的速度,放弃同时完成几个任务的习惯等;

  ◎ 角色扮演:通过在生活中扮演B型性格(所谓B型性格,是一种与A型性格相反的性格,其特征为沉默、深思、节奏慢、抱负少、顺从等)的角色,A型性格者若能多与B型性格的朋友多交往,借彼此间的相互影响将减弱其A型性格的特征;

  ◎ 放松训练:放松训练包括情绪转移放松和肌肉放松训练,当遇到不愉快的事件应迅速把注意力转移到别的方面去,比如与家人发生争吵时,不妨暂时离开一下现场换个环境,再配合适当的肌肉放松,增强个体应付紧张事件的能力,从而重新恢复心情的平静和稳定;

  ◎ 建立良好的人际关系:A型性格的人往往争强好胜,这样容易导致家庭和社会人际关系紧张、不协调。所以,对A型性格者来说,应当学会克制自己,遇事冷静地去换位思维,大度、宽容地谅解他人,并有意识地避免自己的过激言行,避免与他人的冲突。只有与家庭、社会及周围的人们搞好关系,和睦相处,才能使自己的心态保持平静、乐观和愉快,并有利于高血压的控制。

本文来自《心理与健康》

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