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情绪是我们的好朋友
2013-03-08 08:49:12 情绪是我们的好朋友
撰文：李永富 （国家二级心理咨询师、国际婚姻家庭指导师）
有个小女孩救了一只松鼠，松鼠突然开口说话。
松鼠说，你救了我，我可以满足你一个愿望。小女孩想了很久说，你让我做一个快乐的人吧，我要快乐，不要痛苦，我要天天笑着面对生活。
小女孩刚说完，松鼠就消失了。小女孩脸上出现了迷人的笑容。
小女孩走到哪里笑到哪里，村里人都认为她是一个快乐的女孩。
几年后，有人问小女孩，你整天笑着，有那么多快乐的事吗？小女孩说，什么是快乐啊？
小女孩的妈妈死了，村里人来吊唁，小女孩还是笑。有人问小女孩，你妈妈死了你不难过吗？小女孩说什么是难过啊？
村里开始有人议论小女孩，有的说小女孩没良心，妈妈死了一点也不难过。有的说小女孩一定是疯了，整日不停地笑着。
小女孩变成了大姑娘，还是天天笑着，只是谁也不敢娶她。
再后来，小女孩死了，死时很年轻。
这是一个带有童话色彩的哲理故事。这个故事讲的是，快乐和痛苦是生命中一组相对的情绪，有快乐就有痛苦，有痛苦才知道什么是快乐。一个从没感受过痛苦的人不会知道什么是快乐，同样，一个从没感受过快乐的人也不知道什么是痛苦。正如苦和甜是相对的一样，尝过苦，才知道什么是甜；尝过甜，才知道什么是苦。
情绪是我们生命的一部分
懂得了这个道理，你应该知道，情绪是我们生命的一部分，我们不该排斥情绪。情绪鲜明，有爱有恨，有快乐有痛苦的人才是正常的。相反，那些情绪不够鲜明和情绪表达有障碍的人才是最可怕的。试想，如果一个人面对悲伤的情境还像小女孩一样笑着，你是不是感到这个人不正常？如果一个人整天唉声叹气，你是不是也会感到这个人很可能病了？
什么是情绪？情绪是一种精神能量，是维持人意识、心灵、精神世界清晰和觉察力的动力。快乐、痛苦、恐惧、焦虑、孤独、兴奋、满足、抑郁都是人的正常情绪，是我们的朋友，我们应该正视它。
情绪是能量，能量有高涨和低落的时候，就像大海一样。斗志昂扬、情绪高涨是为了让我们完成一些想做和应该做的事，但长期保持情绪高涨是很可怕的，这样会很快把能量耗尽，会过劳死，很多正当年的精英突然死亡就是长期情绪高涨导致的。人之所以会有抑郁情绪，是因为抑郁情绪也是对人体的一种自我保护。抑郁让人什么也不想，什么也不做，对什么都不感兴趣，这是身体在提醒你——你该歇歇了，是潜意识发出的一种信号。
情绪本没有好坏之分
情绪本身不分好坏，是人们根据自己的喜好把情绪分成了积极和消极两类。喜欢积极情绪、排斥消极情绪是人之常情，但很多时候，我们之所以不舒服，是因为我们过分排斥消极情绪，与消极情绪为敌。
消极情绪就像年轻人脸上的青春痘，你接纳它，它就不会影响你，就不是问题，你不接纳它，想让它不长在你脸上，这就是问题了。失眠是很困扰人的一个问题，很多人的失眠都属于情绪性失眠，越睡不着越着急，越着急越睡不着。如果能换一种心态，睡不着我就不睡，想睡了再睡，睡得着睡不着都是正常的。从心里接纳失眠，失眠自然也就好了。
人经常笑着很容易累，会很快长出皱纹。长期痛苦会生病，心会很累。情绪需要调节，不论正性情绪还是负性情绪。
情绪调节分四步走
一、接纳
情绪是我们生命的一部分，是我们的朋友，朋友来了，喜欢不喜欢你都是要开门迎客的。来的都是该来的，想赶走也赶不走，你越想赶走问题越多，不如开门接纳顺应来客。
二、思考
焦虑，提醒你有些该做的事可能还没做。抑郁提醒你累了，你就该歇歇了。恐惧提醒有些事你可能没有处理好，你就该重新对待。孤独提醒你该交朋友，寂寞提醒你该有些爱好，生病是强迫你休息，痛苦提醒你正在成长……每一种情绪或症状都是身体发出的信号，你该思考，我为什么会这样？我该怎样处理？
三、处理
经过思考，你已经找到了情绪背后的答案，该做什么就做什么。焦虑你就做好该做的事，抑郁就好好闲着，孤独就去找朋友，寂寞就去找事做，生病了就好好休息，痛苦就顺其自然。
四、放下
放下的秘诀是调整自己的观念。一位著名的心理学家说过一句很好的话：“使人难过和痛苦的不是事件本身，而是你对事件的看法。”人的痛苦跟他所选择的观念有关，改变了观念，痛苦就会不治而愈。比如婚姻解体了，如果你抱着我失去了一个多年伴侣的观念，你自然会很痛苦。而如果你转变一下观念，转变成我终于自由了，有机会接触新的人和事了，你的痛苦就会减少甚至消失。
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