张艳红
开博时间：2016-11-21 20:44:00《健康与营养》
访问量0
文章数
经常感冒？可能是睡眠不足惹的祸！
2016-11-14 09:24:382016年4月11日发表于美国医学会《JAMA内科学》的一项最新研究称，每晚睡眠不超过5个小时或有睡眠障碍的成年人，将更有可能患普通感冒和感染性疾病（包括流感、肺炎和耳部感染）。这可能与睡眠不足影响我们的免疫力有关。
“睡眠不足➨感冒”
研究者们分析了在2005~2012年间参与美国国家健康与营养调查（NHANES）的22 726名成年受访者（平均年龄46.2岁）的数据。结果发现，13.6%的调查对象报告他们每天睡眠时间为5小时或更少，23.0%的人每天睡6小时，56.3%的人每天睡7~8小时，7.1%的人每天睡9小时或以上。有7.1%的人报告他们存在经医生诊断的睡眠障碍。与睡7~8小时的人相比，短睡眠者（≤ 5小时）患普通感冒的风险增加28%，患感染性疾病的风险增加82%。存在睡眠障碍的人比没有睡眠障碍的人患普通感冒的风险增加30%，患感染性疾病的风险增加115%。该文作者表示，虽然受横断面研究设计的影响，这项研究并不能够证实睡眠和感冒与感染性疾病之间的因果关系。但是，现有证据提示，睡眠时间不足或者睡眠障碍可能会影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
需要指出的是，睡眠不足和睡眠障碍对健康的危害远不止于感冒和感染性疾病。大量研究已经表明，睡眠不足和睡眠障碍也会显著增加患糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等慢性疾病的发病风险，同时也会增加死亡率。在许多人中，尤其是白领一族，睡眠总是屈从于多工作、多产出的需要，也就是说人们经常选择先把其他“必需”要做的事情做完，然后才去睡觉，这可能短期内凑效，但从长远来看是得不偿失的。
