《家庭医药·快乐养生》
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很多人因为这些习惯变笨
2017-11-16 15:03:001.过度依赖手机
过度使用智能手机可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。大脑有一个“不用则废”的特点，如果长期缺乏锻炼，大脑的记忆能力可能会减弱。
2.长期喝水不足
英国一项研究显示，青少年的大脑缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20％的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！
3.肥胖
《衰老神经生物学》杂志曾发表的一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
4.酗酒吸烟
英国诺森布里亚大学研究表明，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损；而吸烟和饮酒加在一起更是会产生“双重打击”效应。
5.不爱读书
俄罗斯《共青团真理报》发布说，在人们阅读过程中，血液会进入到大脑中管理区以外的部分，以便于我们有能力集中精力进行学习。但在看电视或玩电脑时，这种大脑活跃效应却不会发生。
6.睡眠不足
大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。而只有在睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。
7.不吃早餐
有专家对1000名3～6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。
8.爱吃糖和盐
盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。美国研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。
9.不爱运动
坚持运动能提升大脑海马结构体“脑源性神经营养因子”的水平，进而对学习和记忆产生重大影响。
10.长期饱食
长期饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。
