《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
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练太极拳，先问问膝盖（下）
2012-05-24 11:14:23
膝盖痛，练拳先问医生
在练习太极拳时，膝关节最容易出问题，因为膝关节在人体各个关节中承受的力量是最大的，而且太极拳的很多动作都要求在膝关节弯曲的情况下完成。但大部分老年人都有不同程度的膝关节问题，练习太极拳会不会雪上加霜？哪些情况不宜练习太极拳？
这取决于膝关节退化程度。
如果膝关节X片显示膝关节只有轻度的骨质增生，而关节间隙正常，就可以练习太极拳。这时，在专业的教练指导下练习准确的拳架，不但不会加剧关节损伤，还可以增加膝关节的稳定性，改善下肢肌力、骨质情况和关节软骨营养，有助于缓解膝关节疼痛。
练习时，老年人要把拳架适当放高，尽量减少下肢关节的压力，尤其在跺脚、劈叉、重心转移时，要量力而为。
如果膝关节严重退化，已经发生了畸形或关节间隙狭窄，则应到医院就诊，不宜练习太极拳。
另外，患有严重的心血管疾病者，尤其是曾经发生脑中风者，由于平衡能力较差、容易摔跤，也不适合练太极，可多散步，所谓“百炼不如一走”。
老年人无论打拳还是做其他运动，只要身体微微出汗、手脚有点酸即可，不宜过于疲劳。
我们还可以根据心率的变化来判断运动的强度。对于老年人，运动时的心率应为170与年龄之差。例如，如果你今年60岁，运动时的心率就应该是170-60=110次/分钟。
