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《家庭医生》

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《家庭医生》创刊于1983年,由中山大学主办,是一本面向大众的健康科普类读物,始终以“科学普及、健康...

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夏日游泳,挥别“后顾之忧”

2012-06-26 11:59:15

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到了炎热的夏季,游泳成了解暑的首选活动。游泳可锻炼全身绝大部分肌肉,加速血液循环,对维持身体健康相当有帮助。但是,游泳后的卫生状况却常被忽视,以至留下遗憾。

 

在此提醒女性朋友,游泳后应讲究以下几点卫生:

 

保暖: 游泳后要注意保暖,预防感冒。

 

经过在水中的畅游,一上岸就觉得特别凉快。这个时候,最容易着凉而引起上呼吸道感染。因此,上岸后应尽快擦干身体,披上毛巾或外套保暖,预防感冒。同时做一些放松整理活动,使身体恢复。

 

防晒: 上岸后避免长时间暴晒,保护皮肤。

 

有些女性朋友喜欢“日光浴”,希望晒出一身古铜色的漂亮皮肤。殊不知,长时间暴晒会发生晒斑,或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生,游泳前可在身体裸露处涂防晒霜,上岸后用浴巾披在身上,或打伞遮阳、到有树荫的地方休息。

 

沐浴: 游泳后应尽快用清水洗澡,保持皮肤及外阴清洁。

 

游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。一般来说,女性生殖系统有天然的屏障,细菌并不容易入侵。但游完泳后,病菌很容易残留在皮肤上,时间过长也会有机可乘。另外,游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,游泳后应尽快用清水冲洗,特别是眼、耳、鼻、口腔和外阴、肛门等部位,以保持全身清洁。

 

护发: 认真清洗头发。

 

清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤头发,导致发质枯黄、干涩,所以,游泳后一定要认真洗头,彻底清除头发上残留的氯化物,并用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下头发或直接用毛巾把头发擦干,这样很伤发质;如果头皮有破损,伤口还会被细菌污染。

 

更衣: 注意更衣卫生,防止传染病。

 

公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、便盆、储物柜都是公用的,难免沾上病菌。换衣服时,尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服用袋子装好。不要随意坐在游泳池边的地上或跳台上,防止脚气等传染病。

 

饮食: 游泳后忌立即进食。

 

由于游泳中及游泳刚结束时,大量的血流还停留在四肢肌肉等处,胃肠血液供应不多,此时进食会让胃肠不堪重负,久而久之,容易引起胃肠道疾病。游泳后宜休息片刻,待血液分布均衡或有饥饿感时再进食。

 

护眼: 适当滴眼药水。

 

游泳时,带有病原微生物的池水进入眼睛,容易导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂会刺激眼结膜。因此,游泳后如果眼睛酸痛,或有其他不舒服的感觉,可适当用点有抗菌作用的较温和的眼药水,预防眼睛感染。

 

就医: 如发现不适,应及时去医院检查治疗。

 

游泳后如发现有任何不适,如发热、咳嗽、外阴瘙痒、白带增多等,要及时到医院就诊,并且提供相应病史,让医生更好地作出诊断。


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