《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
保持鼻子健康的小窍门（下）（《家庭医生》）
2013-01-29 09:40:49本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。）
鼻子是很脆弱的。中医学认为，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病的。鼻子作为第一道防线，经常受到寒凉之气、燥热之气等的影响，继而出现分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等等。在日常生活中，怎么保护鼻子呢？
1.自我按摩
揉按山根
鼻根又称为山根。揉按的方法是：用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。揉按此处，可起宁心安神的作用。如果思虑过度、不能安静，可以通过这个方法来帮助解决。
推擦鼻梁
左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热发红为度。
然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，鼻唇沟中。用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香穴，一边按一边揉，达到酸胀感为止。常用于治疗嗅觉减退、面神经麻痹等。
2.关注呼吸
端正地坐在椅子上，腰部不要倚靠靠背，双脚平实地踏在地上而不要悬空，双手自然下垂或放于大腿上。
就这样，持续地关注呼吸，只是注意到吸气，空气从鼻孔到气管、支气管，再到肺部，吸气结束。略停一会儿，给体内外气体较为充足的交换时间，然后，轻轻地呼气，气体逐渐从体内呼出。如此反复，每天坚持做一两次，每次时间长短不限，2分钟、5分钟都可以。
练习时间长了，在工作中或者地铁上、公交车上都可以做这样的练习。这个练习可以自然地使呼吸加深、变缓慢、变柔和、变均匀。
鼻子的日常保健方法还有很多，比如有人总结了淡盐水洗鼻、冷热水交替外敷鼻子、鼻头写米字等方法。这些方法都源自实践，也需要实践来检验，总结出适合自己的健鼻窍门。
