“三月三日天气新，长安水边多丽人。”清明不只是追思逝者，更是郊游踏青的好时机，切莫辜负！
说起清明，很多人第一反应大概都是“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。这虽说也是千古名句，不过气氛未免阴沉了点。
我们还是来看看诗圣杜甫是怎么写的吧：“三月三日天气新，长安水边多丽人。”试想，春暖花开之际，巍巍皇城之外，早已解冻的河边，美女如云，结伴出游……是否顿觉神清气爽？
诚然，清明不只是追思逝者，更是郊游踏青的好时机，切莫辜负！
踏青有“三好”
冬季，人们大多待在室内，尤其是北方的集中供暖地区，空气干燥，温度较高，人体积攒大量“内热”。随着春天的到来，阳气升发，此时若能多到户外踏青，可使气血通畅，对全身都有裨益。
清肺养心：城市里废气多，PM2.5含量高。郊外空气则清新不少，多吸几口新鲜洁净的含负氧离子的空气，自然能使人心旷神怡。郊外踏青，无疑是清心养肺的不二选择。
舒筋活络：郊外地势往往较多起伏，通过在山丘间、小河边行走、攀爬、跳跃等的适量运动，不但可伸展筋骨，心情也从紧张的学习工作生活压力中释放出来。
养肝明目：在人体五脏与五行的对应关系中，肝属木，春天也是“木”季节。但在相生相克关系里，木又生火。因此，春季应注意护肝，及时疏泄肝气，以防“肝火旺”。
而肝又开窍于目，因此，养肝和明目之间，又是相辅相成的关系。在青山绿水中，放眼远眺，松弛眼肌，可有效缓解双眼疲劳。绿色又是公认有助于护眼和让心灵平静的颜色，当满眼都是郁郁葱葱美景时，精神自然也得到了放松。
踏青须“三防”
踏青固然颇多益处，但出行期间，有三点也不得不防。
一是防过敏。
都说春暖花开，春季自然是花粉漫天飞舞时。发生过敏时，不但皮肤可能起疹，还会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适，严重的甚至发生过敏性休克。
因此，有花粉过敏症的，最好就别往花多之处去踏青了，尤其要避开有风的天气。外出之时，最好先备好抗过敏药。
二是防蚊虫。
早在惊蛰时，冬天里销声匿迹的虫子们就已“死灰复燃”。清明时节，山林郊野的蚊虫更是层出不穷。如被叮咬，除了蚊虫唾液本身含有的过敏物质可令皮肤红肿发痒外，还可能被其携带的病毒感染，出现登革热、脑炎等疫情。
因此，即使天气已经转暖，清明踏青时最好还是穿上长衣长裤，扎好袖口裤脚，并事先喷涂防蚊防虫产品。
三是防花毒。
“美丽的外表下，往往藏着蛇蝎般的心肠”，世间万物，莫不如是。缤纷的花草世界，固然令人心驰神往，但有些花草却“只可远观不可亵玩焉”，否则可能被其所含的毒汁和释放的废气所害。譬如，含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲、夜来香、郁金香等，都可能暗藏花毒，令易感者中招不适，不得不防。（编辑：姚文怡）
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