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《家庭医生》

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《家庭医生》创刊于1983年,由中山大学主办,是一本面向大众的健康科普类读物,始终以“科学普及、健康...

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四肢细却腰肚粗?可能是“隐形胖子”

2017-12-14 13:56:00

  肥胖不仅拉低颜值,折损气质,还是许多慢性病的帮凶,俨然已是全民公敌。而除了一目了然的肥胖,还有一种肥肉躲在我们看不见的身体里,它就是内脏脂肪。

  “相比于普通肥胖,内脏发胖更危险。”邓宇虹说。

  体重正常,为何也是胖子

  怎么判断一个人是否肥胖?

  视觉上,看体形,“肉肉的”,胳膊粗、腿粗;数据上,看体重,更时髦的看BMI(体重指数)和体脂率。

  但有这些还不够!有些人细胳膊细腿,体重和BMI都正常,唯有腰粗肚大,或顶着个“将军肚”,算不算胖呢?

  “去检测就会发现,他们的内脏脂肪普遍超标。”邓宇虹指出,他们属于隐形肥胖者。

  究其原因,必须谈到判断肥胖的另一个关键标准:脂肪的分布。

  邓宇虹解释,脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪分布在人体各处,内脏脂肪深藏在人体内部,主要集中在腹腔内,围绕在内脏器官周围。

  所以,皮下脂肪多胖全身,而内脏脂肪多,则胖肚子。因此,腰粗也就成了内脏脂肪超标的典型特征。

  摸不到的肥肉更危险

  肥胖的危害,一直在被各种强调和宣教,内脏脂肪超标却常没被严肃对待。

  但邓宇虹指出,内脏脂肪超标是“不定时炸弹”。

  “内脏脂肪藏在皮下脂肪和腹部肌肉之下,不易被发现,但内脏脂肪堆积的危害甚至超过皮下脂肪堆积,容易引起代谢综合征,糖尿病、癌症、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病容易找上门。”

  邓宇虹提醒,内脏脂肪的累积,就像温水煮青蛙,会在不知不觉中从量变发展为质变。不要等到确诊疾病,甚至危害生命时,才悔不自知。

  超标了怎么破?减肥走起

  内脏脂肪看不见又摸不着,超标了该怎么减?

  这得从根源上下手。

  邓宇虹指出,内脏脂肪超标与普通肥胖一样,都是能量过剩的结果。

  因此,要减掉多余的内脏脂肪,没有特殊方法,跟对付普通肥胖一样,只能少吃多运动,这是铁的准则。

  “无论用什么方法,只要能减肥,基本上都能让内脏脂肪和皮下脂肪一减俱减,不存在局部减肥的说法。”(感谢广州医科大学附属第二医院许咏仪对本文的帮助)(编辑:谢晓)

  内脏脂肪超标否,测测腰围就知道

  检测内脏脂肪含量的方法有许多。最直接有效的,是做CT或者MRI(核磁共振),但价格昂贵。更普遍的,是通过人体成分分析仪测量,当内脏脂肪含量等级超过10,即为超标。

  在生活中,测量腰围则更为方便可行。具体操作方法如下:

  站立,双腿张开与肩平宽;用皮尺在肚脐以上约1厘米处环绕一周,测量数值。

  提示: 男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,或者腰围超过身高的一半,即提示内脏脂肪超标。

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