《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
四肢细却腰肚粗？可能是“隐形胖子”
2017-12-14 13:56:00肥胖不仅拉低颜值，折损气质，还是许多慢性病的帮凶，俨然已是全民公敌。而除了一目了然的肥胖，还有一种肥肉躲在我们看不见的身体里，它就是内脏脂肪。
“相比于普通肥胖，内脏发胖更危险。”邓宇虹说。
体重正常，为何也是胖子
怎么判断一个人是否肥胖？
视觉上，看体形，“肉肉的”，胳膊粗、腿粗；数据上，看体重，更时髦的看BMI（体重指数）和体脂率。
但有这些还不够！有些人细胳膊细腿，体重和BMI都正常，唯有腰粗肚大，或顶着个“将军肚”，算不算胖呢？
“去检测就会发现，他们的内脏脂肪普遍超标。”邓宇虹指出，他们属于隐形肥胖者。
究其原因，必须谈到判断肥胖的另一个关键标准：脂肪的分布。
邓宇虹解释，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪分布在人体各处，内脏脂肪深藏在人体内部，主要集中在腹腔内，围绕在内脏器官周围。
所以，皮下脂肪多胖全身，而内脏脂肪多，则胖肚子。因此，腰粗也就成了内脏脂肪超标的典型特征。
摸不到的肥肉更危险
肥胖的危害，一直在被各种强调和宣教，内脏脂肪超标却常没被严肃对待。
但邓宇虹指出，内脏脂肪超标是“不定时炸弹”。
“内脏脂肪藏在皮下脂肪和腹部肌肉之下，不易被发现，但内脏脂肪堆积的危害甚至超过皮下脂肪堆积，容易引起代谢综合征，糖尿病、癌症、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病容易找上门。”
邓宇虹提醒，内脏脂肪的累积，就像温水煮青蛙，会在不知不觉中从量变发展为质变。不要等到确诊疾病，甚至危害生命时，才悔不自知。
超标了怎么破？减肥走起
内脏脂肪看不见又摸不着，超标了该怎么减？
这得从根源上下手。
邓宇虹指出，内脏脂肪超标与普通肥胖一样，都是能量过剩的结果。
因此，要减掉多余的内脏脂肪，没有特殊方法，跟对付普通肥胖一样，只能少吃多运动，这是铁的准则。
“无论用什么方法，只要能减肥，基本上都能让内脏脂肪和皮下脂肪一减俱减，不存在局部减肥的说法。”（感谢广州医科大学附属第二医院许咏仪对本文的帮助）（编辑：谢晓）
内脏脂肪超标否，测测腰围就知道
检测内脏脂肪含量的方法有许多。最直接有效的，是做CT或者MRI（核磁共振），但价格昂贵。更普遍的，是通过人体成分分析仪测量，当内脏脂肪含量等级超过10，即为超标。
在生活中，测量腰围则更为方便可行。具体操作方法如下：
站立，双腿张开与肩平宽；用皮尺在肚脐以上约1厘米处环绕一周，测量数值。
提示： 男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，或者腰围超过身高的一半，即提示内脏脂肪超标。
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