《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
爬行健身，没那么神
2018-02-06 16:12:00继倒走、广场舞之后，爬行成为最新的潮流健身方式，越来越多人加入了爬行健身的队伍。但专家说——
据新闻报道，在山东、陕西、河南等全国各地公园里，都出现了“爬行健身”的现象。爬者享受其中，旁观者好奇又好笑，还忍不住掏手机拍照，各得其乐。
在做爬行运动的人，或摇头晃脑，或弯腰撅臀，或跪撑前行。有人形象地称之为“猫爬”“龟蛇爬”等。
适当爬行，能减轻颈椎、腰椎负担
原始人类都是从爬行演变到直立行走。育儿老话也说：“三翻六坐、七滚八爬、十站周岁走”。这里的数字指月龄，说的是孩子成长过程中，要依次经过坐起、爬行、站立、行走的发育阶段。
因此，有人把爬行称为“回归原始、回归天然”的健身运动。
确实，直立行走，是人类容易得颈椎病、腰椎病的原因之一。而在爬行过程中，身体的重量分散到四肢，从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻，对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种肩、颈、脊柱等疾病，可起到一定的辅助治疗作用。
同时，爬行过程中，需要运用手膝、手足或肘足等上下肢结合的方式，进行前后左右各个方向的运动。
这样多关节、动力性收缩活动，需要上下肢的协调摆动和一定的肌肉力量，以助四肢协调，同时可还以有效锻炼上肢、下肢和肩带等多个部位的肌群，使关节和肌肉受益。
降血压、治心脏病？太夸张
但有些人对爬行运动赋予了更高的期望——有效改善高血压，治疗颈椎病、腰椎病、心脏病等诸多疾病，甚至痔疮都不在话下。爬行被吹捧为包治百病的运动方式。
但目前，尚没有合理有效且可信的证据，来证实这些神奇功效。当前关于爬行运动的健身功效，主要是建立在经验总结的基础上所进行的主观性推测，还没有科学的研究支撑。
即使在西方体育训练体系中，也仅仅是将爬行作为四肢协调、核心力量训练的辅助手段。因此，不应将爬行运动的健身功能无限扩大。
有心脏病，不宜爬行
一些患病人群，特别是运动功能受损患者、肢体功能障碍患者、心脑部疾病患者等反倒不适合爬行。
还有一些人持看热闹的心态，觉得爬行运动看起来滑稽、不雅观。
这些不宜或不愿爬行健身的人也不必觉得遗憾，因为爬行运动并非无可替代。八段锦、五禽戏等传统运动，以及瑜伽等现代流行的运动，同样能起到良好的健身效果。
运动本不必太拘泥于方式，更不必求新求奇，适合自己的，才更有效、更舒心、更能坚持，也才更符合运动本身的初衷。
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