《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
“飞行员都在用的恢复视力法”，你信了吗
2019-08-28 12:27:00动动眼、动动手就能挽救视力，哪有这么好的事！
最近，又有人陆续前来咨询：网上传的那些“飞行员护眼法”真的有用吗？
这一套套的视力恢复法，套路都是一样的：“飞行员都在用”“眼科专家推荐”，号称“能把视力从0.2提高到1.0”“近视600度下降到200度”……
什么方法有这么神奇的疗效？
只需几个动作：凝视远方、不同方向转动眼球、搓手按揉、敷眼等等。
这些自诩“免费有效”“有人有真相”的护眼法，有着致命的诱惑力。
打假：这些字眼都是骗人的！
那些视力康复法，其神奇效果更多是夸张。
近视习惯分为真性和假性两种。
真性近视主要是眼轴延长引起的屈光度增加，属于器质性变化，是不可逆的，不可能通过“训练”，恢复到之前正常的视力。
而现在社会上的各种近视治疗仪及手法，如“某某医生视力训练恢复法”、“某某视觉机能与近视矫正系统”等，自称能疏通经络、提高视觉兴奋性，能促进血液循环、补充眼肌运动所需的养分，更有号称通过训练大脑来提高视觉功能，则完全违背近视的病理学基础。
真性近视说到底属于屈光系统疾病，与疏通经络、补充养分等都不相干，根本谈不上“治疗”，更别指望有特效了。
至于假性近视，则与用眼过度、眼睛调节肌疲劳痉挛、晶状体变凸等有关，及早治疗是可逆的，但也应在医生指导下施以正确的方法。
网络流传的各种“飞行员恢复视力的方法”，多是针对眼肌的调节，个别动作或可有调节作用。但训练过度，反而容易造成眼疲劳。
这些法子，更靠谱
要防控近视，避免用眼过度最重要，这是预防假性近视发生、控制真性近视发展的关键。
合理用眼：要坚持坐姿正确，以保持合理用眼距离，持续用眼不宜超过40分钟（年龄越小越要严格）。
科学按摩：做眼保健操、穴位按摩对放松调节有益。
户外运动：对于视力发育关键时期的青少年儿童，每日不少于2小时的户外活动可使眼部发育获益无穷。在户外自然光线下活动，可促使人体内多巴胺分泌，增强眼球壁硬度、防止眼轴过度变长。
睡眠充足：每天睡眠时间要达到8小时。
营养均衡：在营养要丰富、均衡的基础上，少吃甜食，适当补充维生素B、鱼肝油、叶黄素以及白肉（鱼、鸡肉）、肉皮、牛筋、海参等。
注意卫生：眼部有不适应及时就诊，长期的外眼炎症也会引起近视或加深度数。
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