《心理与健康》
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成功，莫忽视想象
2014-01-23 21:42:43成功，莫忽视想象
文/章剑和
查尔·加非特是美国的一位举重运动员，同时，他对心理学的研究也颇有造诣。在一次医学会议上，他看到一份资料，资料上介绍了一种如何从心理上激发运动员提高运动水平的方法，于是他决定验证这种方法的可行性。
试验开始了，加非特仍按照以前的方法进行举重，但是在举重之前，他按照资料上所说的进行了先期的想象。他假想自己能举起
第二天，加非特再一次对这种方法进行试验。在教授的指导下，他再次进行想象，假想自己已经在奥运会上获得了金牌，体育场内欢歌雷动，他完全进入了一种极其兴奋的状态……这一次，他成功举起了
这套方法后来被称为“假想锻炼法”，广泛应用于体育运动训练中。加非特因为首先试验了这种办法，并取得了显著效果，曾被许多运动协会聘为心理学教练，并培养出了许多优秀运动员。
一个中学的篮球队，他们做了一个实验，把水平相似的队员分为三个小组，告诉第一个小组停止练习自由投篮一个月，第二组在一个月中每天下午在体育馆练习一小时，第三组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时投篮。结果，第一组由于一个月没有练习，投篮平均水平由39％降到37%，第二组由于在体育馆坚持了练习，平均水平由39％上升到41％：第三组在想象中练习的队员，平均水平却由39%提高到42.5％。这真是很奇怪！在想象中练习投篮怎么能比在体育馆中练习投篮要提高得快呢？很简单，因为在他们的想象中，他们投出的球都是中的！成功者就是这样，在办公室、运动场不断地锻炼着自己，他们创造或摸拟每一个他们想要获得的经历，他们摸拟成功，仿佛他们是第一个。成功者就是这样“表里如一”的人们。
自我暗示的作用是强大的，有时它会使人绝处逢生，有时又会使人功败垂成。因为人是十分情绪化的动物，人的一生主要受情绪的影响，善于控制自己的情绪，不要让消极的暗示力量占主导地位，这有关一个人的人生走向。莎士比亚说过：“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会！”畏缩的原因就在于存在着不良的自我暗示。因此，我们应该有意识地训练自己进行积极的自我暗示的能力，注意控制并消除一些消极的自我暗示。尤其当遭遇困难和打击时，我们应该自己对自己说“我很坚强我不会倒下”，“我能行”，“我能做好”。总之，我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己！这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。
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