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《心理与健康》

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大脑健康 情绪才能快乐

2015-03-31 15:39:59

大脑健康 情绪才能快乐

 

绪在什么状态下影响学习或工作效率,是一个值得研究的问题。

美国心理学家耶尔克斯和多德森认为,操作与情绪激动水平之间的曲线关系,随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。解决困难的代数问题的最佳状态,情绪处于较低的激动水平;操作初等算术技能的高峰,处于中等激动水平;处理简单反应时的高峰,处于较高激动水平。这说明学习内容越困难, 良好的学习效果需要的情绪激动水平越低。高度愤怒或过分高兴时,解答问题的效果不佳;简单的操作,在高度激动水平上效果较佳;而一般操作,适宜于中等激动水平时进行。

在临床中看到许多家属对抑郁症患者抱怨,你家庭条件这么好,工作条件这么好,丈夫和孩子这么好,你为什么就心情不好呢你要意志坚强,把你情绪提起来。在这些家属看来,抑郁情绪可通过精神胜利法驱除,将好情绪找回来。

其实,快乐情绪是由大脑中控制快乐情绪的几种神经递质掌管着,只有大脑健康了,你的情绪才能快乐。

 

A. 唤醒积极情绪的关键——去甲肾上腺素

当我们清晨起床后,面对同样的阳光明媚、蓝天白云,有人感到生活无限美好,迫不及待地要投入到工作中。相反,另一些人则对美好景色无动于衷,对即将来临的工作畏首畏尾、兴趣索然。其实这与我们能否将情绪唤醒起来,以积极的心态去拥抱这个世界有关。在大脑内唤醒我们情绪的关键物质是去甲肾上腺素,它能将我们的情绪调动起来,使我们兴致勃勃、精神抖擞地投入到学习、生活和工作中去。

当某些原因导致大脑内的去甲肾上腺素不足时,就不能唤醒情绪,就会对自我的世界失去感觉, 甚至了无生趣。近日在门诊看诊过一个女大学生,自诉自幼对周围事物没有感情,缺乏感觉,像隔着一层东西似的,如明明知道母亲是在对自己表达爱意,但自己却体验不到母爱的感觉,与亲友在一起觉得和陌生人一样。不会喜欢人,不会讨厌人,也不希望别人理自己。近年来这种感觉加重,觉得自己像行尸走肉似的,没思想,不能对周围的事物投入感情,觉得乞丐也挺好的,常希望家中发生点事,如父母离婚,心烦,想杀人,为此十分痛苦。给患者服用了具有提高去甲肾上腺素的抗抑郁药物后, 患者变得对周围的世界有了热情, 能够正常工作和生活。

 

B.愉悦情绪的调度员——多巴胺

有了去甲肾上腺素后,人的情绪就变得积极,就会积极地做事情。但开始做事情只是完成一件事情的开端,只有坚持做下去, 才能完成一件事情。但人天生是喜乐厌苦的,只有感到快乐了,人才能将一件事情乐此不疲地做下去。在这其中起作用的是大脑分泌的一种使人产生快感的使人情绪愉悦的物质,它就是多巴胺。

人为什么能产生兴奋的情绪?在一次美好的聚餐后,在一次愉快的旅行后,在一次忘情的约会后,人们兴奋的心情总是久久不能平复,这样的兴奋与快乐是怎样引发的?

科学家已经发现了导致快感的化学物质多巴胺,人类在愉快的工作、生活和美餐一顿后,就会释放此类物质。多巴胺是行为的催化剂,它促使人们去寻求感到愉快的事情,而且当找到这样的事情之后就会产生快感。

在人生活中,我们经常会发现,有些人无论在什么境遇下都保持着快乐的心态,一副乐天派的性格;相反,另一些人则总容易灰心丧气、悲观失望,其实这与大脑中多巴胺的多少有关。

一个多巴胺缺乏的人易患抑郁症,而如果一个老年人缺乏多巴胺,则易患使人行动逐渐僵化的帕金森病。

对一般人来说,多巴胺可以经由外界刺激产生,多做愉快的事,大脑中的多巴胺含量就会提高。但这方法对那些特别郁郁寡欢的人来说就不怎么管用,我们可以通过包括抗抑郁药物在内的治疗方法提高这种人大脑中的多巴胺含量。

 

C.让人满足感骤增——5-羟色胺

人有了使自己情绪积极的去甲肾上腺素、使自己情绪愉悦的多巴胺,便会积极愉快地做事情。但一味地积极愉快地做事情而不知道停下来,不知道刹车,不知道收工,大脑就会崩溃。

人之所以情绪积极愉快后, 就不知疲倦地做事情,就是因为没有满足,若满足了,就会停止做事情。所以有句名言说:快乐不在于你拥有多少,而在与对拥有的满足多少。为了使积极愉快的情绪不至于过分亢进,于是大脑又分泌一种使人产生快感的、使人满足放松的5-羟色胺。

进食美食就是大脑情绪调节机制的完美体现,当我们坐在餐桌前看到美食时,大脑的多巴胺脑区开始兴奋,释放大量多巴胺,多巴胺又使我们产生饥饿感,于是开始开怀享用美食。当享用一段美食后,大脑开始释放5-羟色胺,使我们产生平静的满足感和饱足感, 这时人便会停止进食美食。暴食症的患者就是因为体内的5-羟色胺水平下降,给暴食症的患者服用提高5-羟色胺水平的药物后,暴食行为就会减轻或停止。

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