专题
首页  >  专题  >  媒体视点  >  名刊精选  >  《心理与健康》

《心理与健康》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

帮你了解心理知识,浏览心理世界,拨开心理迷雾,树立心理淤积,预防心理疾病提高心理素质,促进心理健康。

文章数

小心“踢猫效应”

2015-05-29 11:07:03

闺蜜海琴约我喝茶。刚一落座,她就跟我抱怨:今天真是倒霉透了!上午,无缘无故被上司批评了一顿,说我写的方案一塌糊涂,没有新意,都是陈词滥调。可那是我花了整整一个星期,查了很多资料才熬出来的方案啊!

听了海琴的牢骚,我平静地问道:你上司今天遇到什么事情了?海琴回想了一下,说:是呀, 今天一大早老板就沉着脸把上司叫到办公室,过了一会儿,上司阴着脸出来了。估计他是被老板骂了,没法跟老板顶嘴,只好拿我出气。

我说:这就对了。这是典型的踢猫效应

在心理学上,踢猫效应是这样说的:一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿;孩子心里窝火,狠狠地踹了一脚正在身边打滚的猫;猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机避让不及, 把路边的孩子撞伤了。

踢猫效应描绘的是一种典型的坏情绪传染过程,即人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到底层,无处发泄的最弱小的那个人则成为最终的受害者。显然,这个效应不是什么好事儿。

海琴又问道:那我心里不舒服怎么办?

我想了想说:谁挨批了都不舒服,可以理解。所以,一方面要正确面对批评,另一方面要控制自己的情绪。

国外有这样一个故事。一天, 陆军部长斯坦顿气呼呼地来到林肯的办公室,他抱怨道:今天有位少将竟然用那种口气和我说话, 那简直是侮辱,他所说的事根本就不存在啊!

林肯说:是吗?你可以在信中狠狠地骂他一顿,让他也尝尝被指责的滋味。

于是,斯坦顿当时就在林肯的办公室写了一封信,把少将大骂了一顿。林肯看后说:写得好!斯坦顿见林肯这么支持自己,气消下去了一大半。林肯接着说道:气消了吗?消了就把信扔到炉子里烧了吧。要是没消就接着再写第二封。

林肯的处事方法告诉我们,反击或发泄给别人不是什么上策,所以,我们应该自己想办法消除心中的不满,或把它转化成一种力量。

A要将负面情绪转化为正面情绪,除了林肯的写信法以外,还有一种方法是转移注意力。当自己苦闷、烦恼时,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、玩玩游戏,强迫自己转移注意力,这样可以把消极情绪转化为积极情绪,淡化乃至忘却烦闷。

B另外,还可以用幽默来平复情绪。有一家公司就专门设立了一间幽默房,里面放了各种笑话书及有幽默内容的光盘,挂着幽默大师卓别林的剧照,用来帮助员工平息不良情绪,避免在工作中出现踢猫效应,将坏情绪传播下去。

上一篇:精神分裂症 复发前的自我识别
下一篇:邻里一家亲, 其乐又融融
©2011-2017 版权所有:中国数字科技馆
未经书面许可任何人不得复制或镜像
京ICP备11000850号 京公网安备110105007388号
信息网络传播视听节目许可证0111611号
国家科技基础条件平台