《心理与健康》
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老年人如何对手机做“减法”
2017-08-23 10:18:00据调查，对手机的过分依赖，目前已“传染”到老年人这个群体。老年人最害怕孤独，天天抱着手机，社会活动减少，会诱发心理疾病和生理疾病。对此，专家提醒，老人应该远离“网瘾”，对手机做“减法”。
全家齐出招，“犟牛”回了头
于阿姨（70岁，退休教师）春节后，老伴拿到了儿子送他的生日礼物 — 一部智能手机，经儿子的精心指导，手机玩得越来越顺溜，聊微信、看电视剧、玩游戏，常常半夜12点多了还抱着手机不放手，正常的生活规律被彻底打乱了。家里多了个“老网瘾”，我的心里十分添堵。
老伴玩手机上瘾以后，我给他总结了“三少”：睡眠少，朋友少，关心家庭家务少。以前他常跟老伙伴们聚在一起侃大山，一块儿逛公园散散步。现在，老伙伴们怎么喊他也不去了，一门心思宅在家里玩手机。我老伴姓牛，偏偏又有牛一样的犟脾气，我让他把手机放一放，多到户外活动活动，他就朝我瞪眼。
我管不了老伴，就抱怨儿子，儿子为难，说：“犟牛您都拉不回头，我哪里有这个威严啊？不然，我把爸的手机要回来吧？”儿媳不赞成，她说：“要回爸爸已经爱不释手的手机，那是不现实的，不然咱们多出几招试试。”经过家庭会讨论，我们全家人做了具体分工。
先是儿子出马，“解铃还须系铃人”嘛。由他负责给老爸反复讲，这款手机有两个特别提示：一是充电时绝对不能用，不然有爆炸的危险！二是不彻底充足电不能用，不然电池会报废。除此之外，儿子还常常“搞破坏”，趁手机充电时，偷偷把插口拔出一点，使手机充不上电。有时候，瞅准他爸不在眼前的时候拔下电源，晚些时候再插上，他爸看到手机没充上电只能去干点别的。儿子窃喜：“这一招是损了点儿，不过无形之中减少了老爸上网的时间。”
接着儿媳出面。在社区工作的儿媳推荐老公公担任楼长，居民常常找他问这做那，“事务缠身”，分散了他上网的精力。前不久，社区成立了一支“约走队”，儿媳花言巧语“哄”老公公参加，亲自给老公公报名，带老公公报到。自从有了户外活动“组织”，走出去锻炼，手机就不那么须臾不可离开了。
然后由我出手，老伴本来是家里的名厨，玩手机后他竟然撒手不干了，我现在便想办法让他老树开花：炒菜的时候，我装不懂，步步请教，使他不得不暂时放下手机来帮忙。饭桌上，我让孩子们齐夸他的手艺好，让他欲罢不能。平时做家务，我会有事没事找点事求助他，让他搭把手，分担家务活，没有太多时间玩手机。
全家一齐出招，三招交叉循环，短短几个月，老伴果然渐渐对手机不那么上瘾了！我暗喜：“犟牛不可怕，人多力量大。”
孙子做“网管”，老爸换手机
赵大姐（35岁，公务员）这天晚上，老公公突然在饭桌上宣布：“今天开始我换老人机了！”他的宝贝孙子立马带头“啪啪”鼓起掌来，“爷爷，好样的！”我被这突如其来的“新闻”搞糊涂了，老公公这些日子拿智能手机就像宝贝似的，天天玩得乐此不疲，怎么改变主意要重新捡起老人机用呢？
读3年级的儿子告诉了我一个秘密：原来，学校让他们写篇《我的爷爷》的作文，孩子爸爸提议说，你爷爷最近特别爱玩手机，这样下去会特别影响他的健康，你最关心爷爷的身体了，不妨写篇作文批评批评他。
在他们爷儿俩的精心谋划下，《我的爷爷是网迷》的作文写出来了，他俩又假装无意放在桌子上，很快就被我老公公看见了。老公公拿起孙子的作文想检查检查，不成想，却深深刺痛了自己的心。老公公说，作文里面有一句话让他特别惭愧：“我的爷爷一有空，手里准拿着手机，不是在玩游戏，就是在看小说。有时我找他帮我看作业，要喊几遍他才听见……我真希望他少玩手机，多关心我的学习。”
“实事求是，实事求是呀。”老公公反反复复读了好几遍孙子的文章，最后都落泪了。望孙成龙的他，当即找孙子道歉，说自己是不称职的爷爷，并且告诉孙子，他决定去换个老人机。孙子没想到爷爷如此通情达理，闻过则改，忙劝爷爷：“智能手机没有错，不迷恋就行，别换老人机了。”可是爷爷主意已定。
换回老人机，老公公就变了一个人，他不仅有充足时间静心辅导孙子了，而且和孙子玩得也投入，多了亲子时间。他告诉我们：“算明白了，对网络的迷恋，从心理学上来说，是一种依赖。老人退休后没有找到新的生活支撑点，只能求助于虚拟世界。老人想走出网瘾，就该找回自己对社会、对家庭的价值所在……”
爷爷改变了，孙子感动了，小孙子把智能手机又揣进爷爷衣兜，说：“爷爷，您还是用这个吧，能听歌，能看新闻，闷了还能玩玩游戏呢。”小孙子还说：“不过，我是您的‘网管’，不会让您像以前那样了。”爷孙俩相拥而笑，笑得那样甜蜜。
友情提醒：网瘾的背后是孤独
老年人上网有许多好处。第一，它是健康的需要，能开阔视野，及时获取各种最新的知识和信息；第二，老年人上网也是情感与自尊的需要，可毫无顾忌地倾吐心事，缓解压力；第三，丰富了老年人的文化生活。老年人适当上网有益身心健康，但不能上瘾，一定要把握住度。
“网瘾”老人的出现，再次说明了一个事实，对于家有老人的儿女们来说，在保障老人物质生活的同时，更要注重对老年人的精神赡养。最好的关爱是陪伴，家人应该帮助老人避免上网成瘾，帮他们发掘一些新的兴趣点，如报个老年大学，参与社区活动等。当老年人在现实生活中找到朋友，有事儿做，自然就会减少上网的时间。社区也该引导老年人主动走出家门，组织老年人多与同龄人交流。还可以发动老年人在社区、公益机构里担任义工工作，将“小爱”升华为“大爱”。老年人有了更多的“依赖”，自然有助于心理健康、晚年幸福。
