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【原创】爱抖腿,是毛病还是疾病?

你身边有没有爱抖腿的人?只要一坐下来,就抖个不停,总能给周围的人带来小范围的“地震”。忍不住提醒TA一句,没消停一会,又开始了……真想问一句:你到底抖啥呢?

其实抖腿分为生理性和病理性。

生理性情况一:纯属毛病

通常是在成长过程中养成的坏习惯,或者模仿他人所致。记得我上小学时,有段时间学大人跷二郎腿、抖腿,觉得挺酷,上课抖,看电视抖,吃饭也抖。有一天,老妈把我从饭桌上拖了出去,打了一顿,罚站半小时,之后我再也没抖过腿……用我妈的话来说,就是:“孩子抖腿停不下来,打一顿就好了!”

生理性情况二:心理因素

当身体长时间处于紧张、焦虑状态时,就会产生“不舒服”的感觉,并会通过肢体语言表现出来。抖腿就是通过不断改变坐姿,来放松肢体,希望借此缓解焦虑。比如在考试、面试等场合,有些人就会下意识地抖腿。在无聊、烦躁时,有些人也会不自觉地抖腿。类似的,还有转笔、掰指关节、打响指、搓手等动作。

最常见的病理性情况:“不宁腿”作怪

不宁腿综合征,是一种以强烈渴求肢体活动为特征的神经系统综合征,常伴有双下肢感觉异常,有酸麻感、蚁行感、针刺感、烧灼感等不适感,这种不适感有“活动后减轻,休息时加重,白天减轻,夜间加重”的特点。不宁腿综合征的患者都是“劳碌命”——忙起来,没什么感觉,一休息,就感觉非常难受。所以,患者忍不住要抖一抖,或者敲打几下,以此减轻不适。

“不宁腿综合征”多见于50岁以上中老年人群,无明显的性别特征,男女均可发病,症状随年龄增加而加重,不仅明显影响患者的睡眠质量,还会给患者带来沉重的心理负担,带来各种生活困扰。该病的轻重程度也因人而异,轻者多在疲劳后发病,仅有双下肢出现轻度不适,持续时间也较短;重者无明显发作诱因,不适感波及范围较广,有时会累及上肢、甚至背部,症状也较严重,持续时间短则一年,长则数十年以上。

至于病因,医学界目前尚没有完全弄清楚,但一般认为,可能与遗传、血管运动功能障碍、多巴胺代谢异常、铁缺乏、受到惊吓,以及服用某些药物(特别是精神类药物)等因素有关。如果符合以下4个特点,建议患者尽快就医:

1.腿部总有难以形容的不适感,忍不住想动一动;

2.抖腿、敲打腿部或运动后,不适感有所缓解;

3.休息状态时,不适感会加重;

4.夜晚的不适症状比白天严重,或者只是在夜晚感到不适。

治疗方面,有非药物治疗和药物治疗。轻、中度患者首选非药物治疗,比如:腿部按摩、睡前热浴、热敷腿部、适度运动、戒烟戒酒等。重度患者就需要药物治疗,比如:服用多巴胺替补剂(左旋多巴、美多巴等);使用血管扩张剂或少量激素;如果为继发性不宁腿综合征,就需要积极治疗原发性疾病,如贫血、尿毒症、周围神经病等。

要预防不宁腿综合征,则从建立良好的生活习惯入手。比如,作息规律,坚持体育锻炼,尤其注意加强腿部运动,多按摩、拉伸腿部;睡前热水泡脚后,用手搓脚心,直到发热、发红;天冷时注意腿部保暖等。饮食方面,建议少荤多素,最好戒烟戒酒,少喝咖啡、浓茶。

“不宁腿”要与这些疾病相鉴别

1.静坐不能:是一种内源性的紧张不安感,多是由于服用抗精神病药物所致;患者主观要求运动的欲望比较强烈,甚至感到被一种外来的力量所驱使;与不宁腿综合征不同的是,它没有昼夜节律变化。

2.动脉供血不足:是由于肢体的动脉壁发生病变,影响血流供应而出现的腿部不适;与不宁腿综合征刚好相反,它具有“运动后加重、休息后减轻”的特点。

3.多发性周围神经病:是一种多发性的周围神经病变,伴有肢体的各种不适感,但患者主观没有强烈的活动肢体的欲望。

生活中大部分的抖腿都是生理性的,属于下意识动作,无需特殊处理,但这个动作毕竟不雅,而且会影响到周围人,民间甚至有“男抖穷女抖贱”的说法。所以,一旦自己意识到,或者得到周围人的提醒,就要下决心改掉。如果怀疑为病理性的抖腿,尤其是中老年人出现的抖腿,则应尽早就医,对症治疗。

作者:忍冬

本文来自:中国数字科技馆
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